Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]
Witam, z kolega kupiliśmy sobie białko system protein 80 olimp i carbo instant tez olimpu do tego monohydrat vitalmaxa a do tego dorzucili jakieś napoje energetyzujące Glyco nitric, wszystko było ok przez pierwsze 2 dni na trzeci dzień zrobiliśy sobie to glyco nitric, mi nic nie było a on od samego rana miał biegunke bolał go brzuch i przez reszte [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)
Witam jutro skoncze brac duza puszke Cell Pump(665g) i tak sie zastanawiam czy otworzyc Knocout'a czy moze lepiej odlozyc go na nastepny cykl? DOdam, ze Cell Pump bralem rowny miesiac i wyniki poszly ladnie do gory. Nie mam pieniedzy poki co by zakupic cos innego. Wiec mysle, ze Knockout bylby dobrym wyjsciem z tej sytuacji. Co o tym sadzicie?
Siema, nie wiedziałem gdzie założyć temat. Mianowicie od 2 tygodni ćwiczę regularnie, tzn. Biegam 5-6 razy w tygodniu po 8km przy tętnie praktycznie równym 140bmp, w drugiej strefie tętna, aby zrzucić troche tkanki tłuszczowej, a także 3 razy w tygodniu robię brzuch, głównie urozmaicony trening na dywanie + drążek. Diety generalnie nie mam, tzn. [...]
czesc! mam gainer mutant mass i nie wiem jak powinienem go dawkowac na opakowaniu jest sugestia 1 porcje (260gr) raz dziennie po treningu jesli chodzi o dni treningowe to chcialbym to rozbic na 3 porcje tylko nie wiem kiedy mialbym je brac (rano po przebudzeniu? miedzy posilkami? przed czy po treningu?) no i co z dniami nietreningowymi?
Witam po raz pierwszy na forum! Mam do was prośbę o skompletowanie jakiegoś planu oraz dokadne opisanie ćwiczeń ponieważ zaczynam dopiero. Moje 2 pytanie to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) [...]
[...] nadzwyczajnego powera. Najwiekszy problem pojawił się taki, ze nie mogłem zmruzyc oka do 10 godziny nastepnego ranka... A i ten sen trwał godzine i dalej mi sie juz nie chce spac. Jest powiedziane zeby nie brac scorcha po 17 bo moze wywoalac efekt bezzsennosci. Ja jednak wzialem go znacznie wczesniej i w mniejszej dawce. Co ze mna nie tak?;/
Witam. Szczerze i głupio się przyznam że nic nie wiem o dobrym, odżywianiu i na forum jestem nowy. Moje pytanie oraz prośba jest następująca. Co jeść ile jeść i co jeść . Prosiłbym o dietę bardzo przydatną gdyż nie chce brać żadnej chemii. Musze przytyć z 10-15kg gdyż chce zacząć treningi na siłowni. Wiek: 15 Lat Wzrost: 175-180 Waga: 60 kg. [...]
[...] sobie dzisiaj WHEYa i OMEGA 3-6-9. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale klamka zapadła..Mam 3 pytania: -czy na diecie redukcyjnej mogę go rozrabiac na mleku czy lepiej na wodzie? -czy jeżeli trening kończe ok 21 pije po tym Wheya powinnam/mogę coś jeszcze zjeśc? -kiedy powinnam brac Wheya, czy wystarczy po treningu? Proszę Skalar o opinie..
[...] mam 18 lat, 82 kg, 185cm, pół roku stażu na siłowni, chce spalić tłuszcz, ponieważ mam go w sobie 14kg, ciężko mi utrzymać dietę Ale próbuje się jej przestrzegac, potrzebuje czegoś żeby to spalić, jedyne propozycje jakie dostałem to metanabol, dianabol oraz tura, co wy sądzicie o tym, co mógłbym brac? Oraz jakie suplementy do tego mam stosować.
witam jestem na cyklu i chciałbym dowiedzieć się co kiedy i pzez jaki okres brac aby dobrze sie odblokować, dziekuję za pomoć cykl: 1-12 tygodnia boldek 500mg E7D 1-14 testostero propionat 100mg E0D 9-14 winstrol 50mg E0D jestem na początku cyklu także jeśli macie jakieś uwagi co do tygodni brania to proszę o opinie. Najbardziej potrzebuje [...]
Witam wszystkich wiem ze na pewno temat który zaczne był wałkowany juz 1000 razy ale mam nadzieje że otrzymam na niego sensowną odpowiedź Mam 16 lat i mam zamiar brać metanabol co wy na to ??? Na siłownie chodziłem 3 lata chodź teraz miałem krótką przerwe z jakieś 3 miesiące . Waże 60 kilo mam 178cm wzrostu i prowadze upięty tryb zycia Chciałbym [...]
Witam chciałbym bym konsultacji co do mojego pierwszego cyklu na redukcję. A będzie wyglądał on tak: Testo 1-10 enan 300mg e7d Oxa 1-2-3tyg 20mg-30-40mg oxa potem 5-9 50mg i zejście 10-11tyd. 40-30mg T3 1tyg. 12,5 2tyg. 25 3t-9tyg. 50 10-tyg 25 11-tyg 12,5 Clen and Yoha 2tyg./on 2 tyg./off w czasie off Yoha po 20 mg/d Clen 1-2d 0.25 3-4d [...]
duzo czytałem na ten teamt ale dalej nie wiem dokładnie co trzeba do niego brac!! prosze napiszcie mi co składa sie na cykl dabka napiszcie tesh jakie są ceny poszczególnych prearatów i w jakich ilosciach znajdują sie w paczce a ile nalezy ich azkupic i gdzie to dostane bo gdzies czytałem ze niektóre dostane w aptece ale jak tak czy dostane je bez [...]
[...] jest przyczyna odblok zawsze jest przeprowadzony prawidłowo i nie zaniedbuje treningów i diety jak waszym zdaniem mozna mi pomóc???bo ja tak mysle ze by po miedzy kuracjami brac cos na podtrzymanie np;10mg winka albo metki z rana albo prolangatum100mg na tydzien jak uwazacie czy to moze mi pomóc bo juz nie wiem co robic jestem juz w takiej [...]
Witam, po treningu na sucho i przerwie powracam na siłownie. Tym razem postanowiłem zakupić kreatynę. Poszedłem do ogromnego sklepu z odżywkami i powiedziałem ze szukam kreatyny, że bd to moja pierwsza odżywka tego typu, chcąc uzyskać jak najlepsze efekty, z myślą raczej o jednorazowym cyklu. Sprzedawca polecił mi Olimpa TCM 300 kaps.Uzasadnił [...]
Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?
Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?
Witam chciał bym prosić o opinie czy warto brać pod uwage soki i orale tej firmy bo cenowo zachęcają ale jak to jest w praktyce jedyne co testowalem to Propka tej firmy z góry dziękuje Środki jakie mnie interesują: -Decanol -Masteron -Sustanon -Cypio -Enan -Anapolon
